Passer du temps sur les gadgets électronique le soir provoque un « social jet lag »
November 14, 2016Manque de sommeil ?
November 14, 2016
- Lorsque vous dormez, vous « traitez » les efforts mental et physique de la journée, au travers de votre corps et de votre cerveau. Votre sommeil traverse différents stades; N1, N2, N3 et REM (Rapid Eye Movement). N1 est le premier stade au début du sommeil, tandis que N2 et N3 sont des stades plus profonds. C’est durant le sommeil REM que vous expérimentez la majorité de vos rêves (et certainement les rêves les plus étranges). « Rapid Eye Movement » décrit le mouvement des yeux durant ce stade. Chacune de celles-ci a sa propre utilité.
- Le stade N1 est encore bien étudié, mais on sait que si vous manquez de stade N2, ceci affectera votre apprentissage moteur, ce qui est essentiel pour apprendre un instrument ou un sport.
- Si vous essayez de mémoriser beaucoup de données factuelles, vous ne voulez surtout pas manquer de stade N3.
- Le stade REM nous permet de gérer les évènements émotionnels de notre journée.
- Ne croyez pas les personnes qui vous disent qu’ils peuvent dormir uniquement 4 heures par nuit : seulement quelques rares personnes peuvent y arriver. La quantité de sommeil nécessaire varie pour chaque personne, mais une moyenne de 8h à 8h30 de sommeil est raisonnable (la moyenne des Américains est de 7h).
- Si vous voulez trouver votre durée de sommeil optimale, ne pas utiliser d’alarme pour quelques jours peut être une bonne idée.
