Les 4 stades du sommeil
November 14, 2016
- Vous êtes réveillé dans votre lit. Le dernier courriel que vous avez lu sur votre téléphone vous reste dans la tête. Vous avez passé la journée à courir dans toutes les directions et à boire trop de café. Maintenant, vous fixez le plafond, sans ressentir le sommeil. Vous essayez de ne pas regarder l’heure… encore. Un léger coup d’œil à votre cellulaire augmente le stress en réalisant qu’il vous reste moins de 4 heures à la nuit. Vous êtes bien au courant de l’importance d’un bon sommeil et voulez trouver un moyen d’améliorer votre manque de sommeil chronique. Mais pas où commencer ?
- Voici une petite consolation, vous n’êtes pas la seule personne avec ce problème. En effet, une étude à démontré que 3 adultes sur 10 soufres d’un problème relié au sommeil. Majoritairement, il s’agit de l’insomnie causant de la difficulté à s’endormir ou à rester endormi. Également, 3 adultes sur 10 dorment 6 heures ou moins et aimeraient dormir au moins 1 heure de plus chaque nuit.
- Ce manque de sommeil est associé avec les maladies cardiovasculaire, métabolique et gastro-intestinale. Évidemment, être fatigué peut aussi vous rendre irritable, provoque des changements hormonaux et engendre des envies pour du « junk food ».
