Une aventure de l’autre côté de l’océan ? Très intéressant, mais comment diminuer le jetlag ? Voici quelques trucs qui peuvent être utiles.

• Avant le départ en voyage ; faire le plein de sommeil avant le départ. Préparer vos bagages d’avance, comme préparation mentale.
• Amenez des bouchons pour les oreilles, un masque pour les yeux et un cousin pour le cou. Être confortable est la clé du succès.
• Se lever et se promener régulièrement durant le vol lorsque vous êtes éveillé.
• Manger des aliments faciles à digérer et éviter l’alcool.
• Prendre une douche à votre arrivée et faire une sieste de 30 minutes.
• Si vous êtes en voyage pour seulement 24-48h, essayer de rester dans votre fuseau horaire d’origine en portant vos lunettes soleil le jour et en vous exposant au soleil seulement lorsqu’il y a du soleil à votre lieu d’origine.
• Si vous êtes en voyage plus longtemps, vous exposer à la lumière du soleil autant que possible vous permettra d’accélérer votre ajustement.