Bye Bye Jet Lag
November 14, 2016Allez à son rythme !
November 14, 2016
- Une bonne façon de préparer son corps pour une bonne nuit de sommeil est de lui laisser s’avoir que l’heure du sommeil approche. Faire un rituel chaque soir est une bonne habitude ; fermer les rideaux, verrouiller les portes, se brosser les dents, etc. L’alcool est à éviter, car il vous fait dormir moins profondément ; buvez une bonne tasse de tisane à la place. Le thé et le café peuvent faire ressentir leurs effets même plusieurs heures après. Ainsi, on devrait les éviter après 2h de l’après-midi. Le sport est également nécessaire, mais est à éviter 2h avant l’heure du coucher. Une douche chaude est une bonne idée avant le coucher; l’eau chaude réchauffe votre corps et ensuite il se refroidit rapidement, ce qui vous aide à vous endormir. Pour la même raison, la température de votre chambre devrait se situer autour de 18 degrés avec une humidité de 65%.
- Finalement, considérer le sommeil comme un rendez-vous important. Vous ne faites pas attendre vos amis, votre famille ou vos collègues… alors, pourquoi faire attendre votre lit ?
- Le sommeil n’est pas seulement la « base » de votre vie, c’est aussi le « baromètre » de celui-ci.
