Le rituel du sommeil
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November 14, 2016
- Mis à part le nombre d’heures de sommeil, votre biorythme personnel influence comment on peut se sentir reposé. On connait tous quelques « early birds » et quelques « night owls ». Leurs caractéristiques de sommeil influencent s’ils performent mieux l’avant ou l’après-midi, mais également déterminera leurs chances d’avoir suffisamment de sommeil.
- En effet, l’horloge biologique ou le « rythme circadien » détermine les changements physique et mental sur une période de 24h.
- En moyenne une « journée biologique » dure 25 heures, ce qui est légèrement plus long qu’une journée normale. Toutefois, ceci a très peu d’effet sur nous, étant donné que l’horloge biologique est « remise à jour » tous les jours par la lumière du soleil.
- Par contre, « morning people » ont un cycle plus court, tandis que les « evening people » ont un cycle plus long. Ceci influencera à quel moment leur apogée comportemental et de métabolisme surviendra durant la journée.
- Ainsi, il est important de prendre en considération notre horloge génétique, car les effets peuvent être importants. Par exemple, une personne matinale ne devrait pas travailler dans un bar et une personne nocturne ne devrait pas travailler comme boulanger. 😉
